Experte warnt: Schlafprobleme treten häufiger bei schnellen Essern auf

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Der spezialisierte klinische Psychologe Yaren Hamarat sagte, dass Schlaf eines der grundlegendsten Bedürfnisse eines Menschen ist. Es wird angenommen, dass Schlaf eine wertvolle Rolle für die menschliche Gesundheit in Bezug auf körperliche, geistige und spirituelle Aspekte spielt. Auch beim Lernprozess, körperlichen Entwicklungsschritten, der Regulation von Emotionen und der Steigerung der Lebensqualität spielt der Schlaf eine wertvolle Rolle.“, benutzte er die Worte.

Der spezialisierte klinische Psychologe Yaren Hamarat, der erwähnte, dass Schlaf ein unverzichtbares Bedürfnis aller Menschen ist, machte darauf aufmerksam, dass es nicht möglich ist, ohne Hunger und Wasser zu leben, und dass es nicht möglich ist, ohne Schlaf zu leben.

PS. Hamat, “ Schlaf bringt unseren müden und erschöpften Körper und Geist durch den Reparaturprozess. Während des Schlafs verlangsamt sich die Herzfrequenz, die Atemfrequenz sinkt und die Körpertemperatur sinkt. Genau wie unser Körper geht auch unser Grenzsystem in eine Ruhephase.“ er sagte.

DIESE SYMPTOME SOLLTEN NICHT AUF DIE AUGEN ZURÜCKGEHEN

In Bezug auf Schlafstörungssymptome, Psk. Hamat, “ Menschen, die an Schlafstörungen leiden, haben Probleme beim Ein- und Durchschlafen. Sie bekommen keinen richtigen Schlaf. Wenn sie aufwachen, erleben sie Schwierigkeiten, wie z. B. nicht ausgeruht aufzuwachen und sich für den Rest des Tages müde zu fühlen, Konzentrationsschwierigkeiten und Unaufmerksamkeit.“ sagte.

PS. Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen, Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen, häufiges Aufwachen, schlafbezogene Atmungsstörungen (Schlafapnoe), wiederkehrende Atemanfälle im Schlaf, zirkadianer Rhythmus, Schlaf-Wach-Störungen, Unfähigkeit, in der erforderlichen Zeit einzuschlafen oder aufzuwachen von der Person und Parasomnien (Schlafwandeln, Schlafwandeln, Er sagte, es sei als Schlafterror, Albtraum klassifiziert).

SCHLAFBEDÜRFNISSE UNTERSCHIEDLICH VON PERSON ZU PERSON

Psk. Hamarat teilte die folgenden Informationen mit:

„All diese Faktoren können die Schlafqualität und -dauer beeinträchtigen. Das Schlafbedürfnis ist von Person zu Person unterschiedlich. Während 4-5 Stunden Schlaf für manche ausreichen, reichen 8-9 Stunden Schlaf für manche möglicherweise nicht aus. Die ersten Anzeichen eines guten Schlafs sind offensichtlich, wenn sich eine Person nach dem Aufwachen ausgeruht, positiv und bereit für einen neuen Tag fühlt. Physiologisch gesehen ist einer der Gründe, die die Person von dieser Situation fernhalten, das Alter. Während das Schlafbedürfnis in jungen Jahren höher ist, sehen wir, dass dieser Zeitraum mit fortschreitender Zeit abnimmt.

ANGSTSTÖRUNGEN KÖNNEN DIE SCHLAFORGANISATION NEGATIV BEEINFLUSSEN

Psk sagte, dass es aufgrund von Krankheiten, die sich mit dem Alter entwickeln, Probleme mit der Schlafqualität geben könne. Hamat, “ Beim Krankheitsfaktor wird das Schlafsystem sowohl mit seinen physiologischen als auch mit seinen psychologischen Aspekten negativ beeinflusst. Insbesondere das Vorhandensein von Angststörungen, bipolaren Störungen oder schweren Depressionen sind Krankheiten, die Störungen im Schlafsystem verursachen. Schmerz ist einer davon. Die Person mit Schmerzen hat Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen oder kann sogar nicht schlafen. Umweltfaktoren wirken sich manchmal positiv auf das Einschlafen aus, wirken aber manchmal provozierend und schlafhemmend. Während manche Menschen eine ruhige, ruhige und dunkle Umgebung zum Einschlafen suchen, bevorzugen andere möglicherweise helle, überfüllte und laute Umgebungen.“, benutzte er die Worte.

UNREGELMÄSSIGE ERNÄHRUNG ERHÖHT DAS RISIKO

Auf die Frage, ob es einen Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und Ernährung gibt, beantwortet Psk. Hamara sagte:

„Die Nahrung, die wir essen, beeinflusst die Qualität und Dauer des Schlafs. Zu schnelles Essen, das Auslassen von Mahlzeiten, der Verzehr großer und schwerer Mahlzeiten, unsystematische Essenszeiten und Snacks vor dem Schlafengehen sind weitere Ursachen für Schlafstörungen. Auch koffeinhaltige Genussmittel wie Kaffee, Limonade, Gewürze, Tee und Schokolade wirken sich negativ auf den Schlaf aus. Während ein gesunder Lebensstil und richtige Essgewohnheiten zum geistigen und körperlichen Wohlbefinden beitragen, einschließlich Schlaf, beeinträchtigen falsche Ernährung und begrenzte körperliche Aktivität die Schlafqualität.

KANN VIELE KRANKHEITEN VERURSACHEN

Es ist bekannt, dass Schlaf unser ganzes Leben lang sehr wertvoll für die Gesundheit und Lebensqualität ist, und das Vorhandensein vieler negativer Faktoren der Verschlechterung der Schlafqualität hängt mit körperlichen, geistigen und physiologischen Bedingungen zusammen. Eine unzureichende Schlafdauer und -qualität wird mit verschiedenen psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen, Depressionen und Suizidalität in Verbindung gebracht. Ständiger Schlafmangel erhöht das Risiko für eine Verschlechterung des Immunsystems, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Diabetes.

Schlafstörungen und verminderte Schlafqualität können zu verminderter Motivation und Ablenkung, Konzentrationsschwierigkeiten, introvertiertem Verhalten am Tag und insgesamt schwachem psychosozialem Verhalten führen. Da die Abnahme der Schlafqualität mit Konzentrations- und Timingmangel zusammenhängt, wirkt sich dies auch auf die Leistungsfähigkeit im Geschäftsleben aus.“

DINGE FÜR QUALITÄTSSCHLAF

Apropos, was für einen guten Schlaf getan werden muss, Psk. Hamat, “ Es wird allgemein empfohlen, dass richtige Gewohnheiten und Verhaltensweisen die Schlafqualität und -messung verbessern können. Die Reduzierung oder sogar Vermeidung des Koffein- und Nikotinkonsums und der Verzicht auf Nickerchen während des Tages können die Schlafqualität verbessern. Es sollte darauf geachtet werden, jeden Tag zu bestimmten Zeiten ins Bett zu gehen und zu angemessenen Zeiten aufzuwachen. Es sollte darauf geachtet werden, dass Ihr Schlafzimmer weder zu heiß noch zu kalt ist. Schwere Trainingseinheiten sollten vor dem Schlafengehen vermieden werden. Schließlich sollten schwere Speisen nicht nach 18:00 Uhr abends verzehrt werden. Wenn Sie nicht alleine für Ihren Schlaf sorgen können, führt dies zu einer Verringerung Ihrer Lebensqualität und wenn Sie glauben, dass Sie mit psychischen Problemen in Verbindung stehen, wird es für Sie von Vorteil sein, sich spirituelle Unterstützung zu holen.“ beendete er seine Worte.

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