Seit 2012 für Menschen auf der ganzen Welt gefeiert, um sich an das Glück zu erinnern und es zu feiern. 20. März WeltzufriedenheitstagJedes Jahr finden verschiedene Veranstaltungen statt.
Laut den Nachrichten von BBC Turkish; Genau wie Musiker und Sportler, die ständig daran arbeiten, zu lernen, sich zu verbessern und erfolgreich zu sein, können Sie trainieren, um mehr Spaß zu haben.
Professor Laurie Santos lehrt „Psychology and the Satisfied Life“ an der Yale University.
Es war der anerkannteste Studiengang in der 317-jährigen Geschichte der Universität und brach mit 1200 eingeschriebenen Studenten einen Rekord.
1. Dankbarkeitsliste
Santos bittet seine Schüler, eine Woche lang jeden Abend eine Liste zu erstellen und aufzuschreiben, wofür sie dankbar sind.
„Das mag wie eine einfache Idee klingen, aber wir finden, dass Schüler, die diese Übung regelmäßig machen, mehr Spaß machen“, sagt er.
2. Mehr und besserer Schlaf
Schlafen Sie eine Woche lang jede Nacht acht Stunden lang. Santos sagt, es ist eines der härtesten Workouts.
„Es mag albern klingen, aber längerfristiger, besserer Schlaf verringert das Risiko von Depressionen und verbessert positives Verhalten“, sagt sie.
3. Meditieren
Meditiere 10 Minuten am Tag. Santos sagt, die systematische Meditation, die er während seiner Studienzeit gemacht habe, habe ihm das Gefühl gegeben, kompetenter zu sein.
Er schickt seinen Studenten Forschungsergebnisse, die belegen, wie Meditation und andere Aktivitäten, die Konzentration erfordern, Menschen zufriedener machen können.
4. Mehr Zeit für Familie und Freunde
Laut Santos gibt es viele neue Forschungsergebnisse, die zeigen, dass es tatsächlich angenehmer ist, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen.
Zeit mit den Menschen zu verbringen, die wir lieben, oder wie es in der Psychologie heißt, „gesunde persönliche Beziehungen und soziale Verbindungen“ wirkt sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit der Menschen aus.
Er sagt, dass es dafür nicht viel Mühe braucht, „es reicht aus, diesen Moment richtig zu leben und sich bewusst zu sein, wie man Zeit mit jemandem verbringt.“
Die Zeitwahrnehmung ist sehr wertvoll für das Glück. „Oft messen wir Reichtum in Geld. Die Forschung zeigt, dass es bei Reichtum darum geht, wie viel Zeit man hat“, sagt Santos.
5. Weniger virtuelle, mehr reale Beziehungen
Er sagt, dass soziale Medien ein falsches Gefühl der Zufriedenheit vermitteln können, aber man sollte sich nicht davon hinreißen lassen.
„Jüngste Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die Social-Media-Netzwerke wie Instagram häufig nutzen, weniger zufrieden sind als diejenigen, die sie wenig nutzen.“ sagt.
Um wirklich glücklich im Leben zu sein, ist es also notwendig, dankbarer zu sein, besser zu schlafen, Ablenkungen loszuwerden, mit seinen Lieben zusammen zu sein und nicht zu viel Zeit in sozialen Medien zu verbringen.
