Das Gehirn ist ein Organ, das von der Nahrung, die wir zu uns nehmen, beeinflusst wird. Der Konsum bestimmter Lebensmittel ist wertvoll, um ein gesundes Gehirn zu haben. Facharzt für Gehirn-, Grenz- und Wirbelsäulenchirurgie Op. Dr. İsmail Bozkurt informierte über das Thema.
DAS
Der größte Teil des Körpers besteht aus Wasser. Durst veranlasst das Gehirn, ein Hormon namens Cortisol auszuschütten. Der Anstieg dieses Hormons führt dazu, dass der Informationsspeicherteil des Gehirns schrumpft und die Gedächtnisleistung abnimmt. Cortisol kann auch eine Erhöhung der Adrenalinproduktion verursachen, die Gehirnfunktion negativ beeinflussen und Gedächtnisprobleme verursachen.
ZWIEBEL
Zwiebeln, die viele Antioxidantien enthalten, sind mit ihrer probiotischen Eigenschaft bei der Stärkung des Immunsystems von Vorteil. Außerdem stärkt es das Gedächtnis, schützt vor Wahrnehmungs- und Gedächtnisproblemen wie Alzheimer und Demenz.
EI
Es enthält die Vitamine A, D, B12 und andere Vitamine der B-Gruppe, die für den Gedächtnisteil des Gehirns benötigt werden. Das Ei, das den Körper wach hält, enthält Tyrosin, eine essentielle und wertvolle Aminosäure zum Senden und Empfangen von Signalen vom Gehirn.
KIWI
Dieser Nährstoff, der sehr reich an Antioxidantien ist, ist sehr wertvoll für die Gesundheit von Gefäßen und Gehirn. Erhöht Gehirnleistung und Gedächtnis. Es enthält auch viel Vitamin C und Kalium.
VITAMIN B
Vitamin B kommt in Joghurt (natur), Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten und grünem Blattgemüse vor. Der Verzehr dieser Lebensmittel in Maßen trägt zur Gesundheit des Gehirns bei. Vitamin B-Mangel kann das Gehirn und das Grenzsystem schädigen. Vitamin B übernimmt auch eine Mission in der Bordürenverschönerung. Es hat eine positive Wirkung auf die Behandlung von neuropathischen Schmerzen im Zusammenhang mit Diabetes.
OMEGA-3
Omega-3 ist eine wertvolle Nährstoffquelle für die Gehirnfunktionen. Tatsächlich machen Omega-Fettsäuren den größten Teil der Trockenlast des Gehirns aus. Es wirkt sich auf Verhalten und kognitive Ereignisse aus. Es kommt in Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardellen, Sardinen, Hering, Walnüssen, Leinsamen, Haselnüssen, Avocados und Soja vor.
BLAUBEEREN
Heidelbeeren, die einen hohen Anteil an Antioxidantien enthalten, tragen zu einer längeren Gesundheit des Gehirns bei. Heidelbeere, die vor Anspannung schützt, verbessert das Gedächtnis und ist gut gegen Vergesslichkeit.
